Holi Health Tips : रंगों में खो जाओ लेकिन सेहत को ना भूल पाओ
चंडीगढ़, 11 मार्च (ट्रिन्यू)
Holi Health Tips : होली, भारत का एक रंगीन और उत्साहपूर्ण त्योहार है, जो खुशियों और उल्लास के साथ मनाया जाता है। होली एक खुशियों का त्योहार है, लेकिन सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उचित खानपान, पानी का सेवन, और त्वचा की देखभाल के जरिए आप इस दिन को सेहतमंद और सुरक्षित तरीके से मना सकते हैं। इस दिन का पूरा आनंद लें लेकिन खुद का ख्याल रखना न भूलें। हम आफको कुछ टिप्स देंगे, जिन्हें अपनाकर आप इस त्योहार का पूरा आनंद ले सकते हैं, वो भी बिना सेहत को नुकसान पहुंचाए।
रंगों का चयन और सावधानी
होली के रंगों में रासायनिक तत्वों की मिलावट होने के कारण यह त्वचा और आंखों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा प्राकृतिक या हर्बल रंगों का ही उपयोग करें। साथ ही, होली खेलने से पहले चेहरे पर मॉइश्चराइज़र या तेल लगा लें, ताकि रंग सीधे त्वचा में न समाए। आंखों को सुरक्षित रखने के लिए रंग खेलने के दौरान चश्मे का उपयोग करें या आंखों में पानी डालते रहें।
पानी का सेवन
होली के दिन बहुत से लोग रंग खेलने और पार्टी में व्यस्त होते हैं और पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन पूरे दिन में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। खासकर अगर आप रंगों से खेल रहे हैं तो पानी पीकर शरीर को ठंडा रखना चाहिए, ताकि आप निर्जलीकरण से बच सकें।
स्वस्थ खानपान
होली के दिन मीठे पकवानों और तले-भुने व्यंजनों का सेवन आमतौर पर अधिक होता है। हालांकि, ये स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन उनका अत्यधिक सेवन आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है। तला-भुना और मीठा खाने से बचें, और उनकी जगह फलों, सलाद और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें। साथ ही, पानी या नारियल पानी पीना अच्छा विकल्प है।
मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन का यूज
रंगों से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है, खासकर अगर आप बाहर ज्यादा समय बिता रहे हैं। इसलिए, होली खेलने से पहले सनस्क्रीन और मॉइश्चराइजर का यूज करना जरूरी है। यह न केवल आपकी त्वचा को सुरक्षित रखेगा बल्कि रंगों के प्रभाव से भी बचाएगा।
सेंसटिव स्किन का रखें ध्यान
अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या आपको पहले से किसी प्रकार की एलर्जी है तो रंगों से बचना बेहतर होगा। इसके अलावा, रंगों से खेलते वक्त कोई भी जलन या खिंचाव महसूस होने पर तुरंत पानी से धो लें।
फिजिकल एक्टिविटी
होली के दिन ज्यादा देर तक रंग खेलने और खाने-पीने के बाद थोड़ी शारीरिक गतिविधि करना शरीर के लिए लाभकारी होगा। आप हल्की सैर कर सकते हैं या फिर कुछ योगाभ्यास भी कर सकते हैं, जिससे पाचन में सुधार होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
शराब और अल्कोहल से बचें
होली के दिन अक्सर लोग शराब या अन्य मादक पदार्थों का सेवन करते हैं लेकिन इससे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो इसे संतुलित मात्रा में करें और ज्यादा न पिएं। हो सके तो इसकी बजाए ताजे फलों का जूस या शरबत पीने का प्रयास करें, जिससे शरीर को ताजगी मिलेगी।
