Dadi-Nani Ki Salah : बदलते मौसम में नहीं खराब होगा पेट अगर इन बातों का रखेंगे ध्यान
चंडीगढ़, 16 अप्रैल (ट्रिन्यू)
Dadi-Nani Ki Salah : मौसम का बदलना न सिर्फ कपड़ों व दिनचर्या बल्कि हमारे पाचन तंत्र पर भी असर डालता है। गर्मी से सर्दी, या बरसात से ठंड में परिवर्तन के दौरान शरीर को नई परिस्थितियों के अनुसार ढलने में समय लगता है। ऐसे में पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी, अपच, दस्त या कब्ज आम हो जाती हैं।
हालांकि बदलते मौसम में अगर थोड़ी सी सावधानी बरती जाए तो पेट की समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी, नियमित दिनचर्या और साफ-सफाई इन सबको अपनाकर हम अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं और बदलते मौसम का पूरा आनंद ले सकते हैं। आइए जानें कुछ आसान और असरदार उपाय।
संतुलित आहार लें
मौसम बदलते समय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता थोड़ी कमजोर हो सकती है, इसलिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, दालें और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें। ये न सिर्फ पेट को हल्का रखते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।
ताजे और हल्के भोजन लें
बासी या तले-भुने खाने से परहेज करें क्योंकि ये पाचन में भारी होते हैं और पेट में गैस या अपच की समस्या पैदा कर सकते हैं। खासकर बारिश या सर्दी के मौसम में ताजे और हल्के भोजन का सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है।
भरपूर पानी पिएं
मौसम बदलते ही लोग पानी पीने की मात्रा कम कर देते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या हो सकती है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। आप चाहें तो नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय का सेवन भी कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक फूड अपनाएं
दही, छाछ जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे पाचन क्रिया सुचारू रहती है। इन्हें नियमित आहार में शामिल करें।
खाने के समय का रखें ध्यान
अनियमित खाने से पाचन गड़बड़ हो सकता है। कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर खाना खाएं और रात को हल्का भोजन लें। खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें और खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की आदत डालें।
व्यायाम और योग करें
हल्का-फुल्का व्यायाम, प्राणायाम और योग आसन जैसे पवनमुक्तासन, वज्रासन, और भुजंगासन पाचन शक्ति को बेहतर बनाते हैं और पेट की गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
बाहर का खाना करने से बचें
मौसम बदलते समय स्ट्रीट फूड या ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने से बचें, क्योंकि ये संक्रमण का कारण बन सकते हैं और पेट की तकलीफें बढ़ा सकते हैं।
दादी-नानी के नुस्खे
- अगर पेट खराब हो तो पानी में अजवाइन उबालकर पीएं। इसके अलावा काला नमक भी गैस या अपच से राहत देता है।
- भोजन के थोड़ा-सा सौंफ या गुड़ खाने से भी पाचन सही रहता है।
- अगर बदलते मौसम में पेट की गड़बड़ी व सर्दी-जुकाम जैसे समस्याएं हो रही हैं तो अदरक के रस में शहद मिलकार पीएं।
- बदलते मौसम में खिचड़ी, दलिया, दाल-सूप, उबली हुई सब्जियां और फल खाएं। तली-भुनी और मसालेदार चीजें कम करें क्योंकि ये अपच और गैस बढ़ा सकती हैं।
- नारियल पानी, सौंफ का पानी या नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी पाचन में मदद करता है।
