Health Advise : हाथ-पांव रहते हैं बर्फ की तरह ठंडे तो हो जाए सावधान? शरीर में इस विटामिन की कमी का हो सकता है संकेत
चंडीगढ़, 17 फरवरी (ट्रिन्यू)
Health Advise : सर्दियों में ज्यादातर लोग शरीर को गर्म रखने के लिए स्वेटर, हीटर का इस्तेमाल शुरु कर देते हैं। वहीं, कुछ लोग को दबाकर गर्म चीजें भी खाते है लेकिन बावजूद इसके कुछ लोगों के हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं। अगर रजाई और कंबल का इस्तेमाल करने पर भी हाथ-पैर गर्म नहीं हो रहे तो यह शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है।
क्यों रहते हैं हाथ-पैर ठंडे?
एक्सपर्ट की मानें तो शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने की वजह से हाथ-पैर हमेशा बर्फ की तरह ठंडे रहते हैं। विटामिन बी12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते जिसके कारण हाथ-पांव में झुनझुनाहट, ठंड लगना जैसी परेशानियां हो सकती है। दरअसल, खून ना बन पाने की वजह से शरीर आयरन अब्जॉर्ब नहीं कर पाता, जिसके कारण हाथ-पैर ठंडे रहते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के संकेत
- ज्यादा ठंड लगना
- बेवजह थकान और कमजोरी महसूस होना
- हाथों में पीलापन दिखाई देना
- बार-बार सर्दी-जुखाम होना
- हाथों व पैरों में सनसनाहट महसूस होना
विटामिन बी12 की कमी को कैसे करें पूरा
इसके लिए अपनी डाइट में मीट , अंडे, दूध, डेयरी उत्पाद, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और भुने हुए चने आदि लें। इसके अलावा सेब, केला, ब्लूबेरी, और नारंगी में भी भरपूर विटामिन बी12 होता है। इसके अलावा गंभीर रूप से विटामिन बी12 की कमी होने पर डॉक्टर दवाएं और सप्लीमेंट्स की सलाह भी दे सकते हैं लेकिन उनके परामर्श के बिना कोई सप्लीमेंट्स ना लें।
