Summer Hydration Tips : गर्मियों में पानी ना मिले तो इन चीजों से बुझाएं प्यास, बॉडी भी होगी हाइड्रेट
चंडीगढ़, 21 अप्रैल (ट्रिन्यू)
Summer Hydration Tips : गर्मियों में पानी की कमी होना एक आम समस्या है, खासकर उन इलाकों में जहां तापमान बहुत अधिक होता है और जल स्रोत सीमित होते हैं। ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि डिहाइड्रेशन से चक्कर आना, थकान, सिरदर्द और यहां तक कि हीट स्ट्रोक तक हो सकता है। अगर कभी-कभार पानी न मिले तो कुछ ऐसे प्राकृतिक विकल्प होते हैं जो न केवल शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि प्यास बुझाने में भी कारगर होते हैं। आइए जानते हैं कि किन-किन चीजों से आप गर्मियों में प्यास बुझा सकते हैं:
नारियल पानी
नारियल पानी को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक कहा जाता है। इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं। यह स्वाद में हल्का होता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है।
तरबूज
तरबूज में लगभग 92% पानी होता है। यह एक ठंडा और मीठा फल है जो शरीर को ठंडक देता है और प्यास बुझाने में मदद करता है। आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं या इसका जूस भी बना सकते हैं।
खीरा
खीरा भी पानी से भरपूर होता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसे सलाद के रूप में खाएं या खीरे का जूस बनाएं – दोनों ही तरीकों से यह प्यास बुझाता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
छाछ या मट्ठा
छाछ एक पारंपरिक भारतीय पेय है, जो दही से बनाया जाता है। इसमें काला नमक, भुना जीरा और पुदीना डालकर पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और यह पेट के लिए भी फायदेमंद होती है।
नींबू पानी
नींबू पानी एक क्लासिक हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जिसे गर्मियों में खूब पिया जाता है। इसमें विटामिन C के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। थोड़े से नमक और चीनी के साथ इसे पीने से शरीर में ताजगी आती है।
आम पना
कच्चे आम से बना आम पना शरीर को गर्मी से राहत देता है और यह लू से बचाने में भी मदद करता है। यह स्वाद में खट्टा-मीठा होता है और प्यास बुझाने के लिए बेहतरीन विकल्प है।
गन्ने का रस
गन्ने का रस भी शरीर को ऊर्जा और हाइड्रेशन देता है। यह आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है और गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है।
संतरा और मौसमी जैसे रसदार फल
संतरा, मौसमी, अनानास जैसे फल भी पानी से भरपूर होते हैं और इनका सेवन प्यास बुझाने के लिए फायदेमंद होता है। ये विटामिन C और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
इन प्राकृतिक चीजों के सेवन से आप गर्मियों में बिना पानी के भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं। हालांकि कोशिश करें कि जब भी संभव हो, साथ में पानी जरूर रखें।
