Chaitra Navratri Health Tips : व्रत से जुड़ी सेहत की टिप्स... नवरात्रि में खुद को ऐसे रखें फिट
चंडीगढ़, 30 मार्च (ट्रिन्यू)
Chaitra Navratri Health Tips : चैत्र नवरात्रि हिंदू धर्म का एक महत्वपूर्ण पर्व है, जो नौ दिन तक चलता है और इसमें देवी दुर्गा की पूजा की जाती है। यह पर्व व्रत और उपवास रखने का समय होता है, लेकिन इस दौरान अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। यदि हम नवरात्रि के व्रत को सही तरीके से रखते हैं, तो यह न केवल धार्मिक लाभ प्रदान करता है, बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं, जिनसे आप नवरात्रि व्रत के दौरान अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं:
संतुलित आहार का सेवन करें
नवरात्रि के दौरान अधिकांश लोग फलाहार करते हैं लेकिन यह जरूरी है कि आपके आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों। विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, मेवे और सूखे फल जैसे काजू, बादाम, अखरोट, आदि खाएं। इसके अलावा, आप कुट्टू का आटा, राजगीरा, और सिंघाड़े के आटे का उपयोग भी कर सकते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं
व्रत के दौरान पानी की कमी हो सकती है क्योंकि लोग अक्सर पानी और जूस के अलावा कुछ नहीं पीते हैं। यह शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जिससे शरीर में थकान और कमजोरी हो सकती है। इसलिए, दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं और कोशिश करें कि नारियल पानी या शर्बत भी पिएं, जो शरीर को ठंडक और ऊर्जा प्रदान करता है।
नमक का सेवन सीमित करें
व्रत के दौरान कुछ लोग सेंधा नमक (पिंक साल्ट) का उपयोग करते हैं लेकिन इसका सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। अधिक नमक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है और शरीर में जलवर्धन हो सकता है। इसलिए, नमक का सेवन संतुलित मात्रा में करें।
स्वस्थ स्नैक्स का चुनाव करें
नवरात्रि के दौरान चिप्स, पकौड़ी, समोसा जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि ये पाचन क्रिया को धीमा कर सकते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं। इसके बजाए आप भुने हुए मेवे, साबूदाना खिचड़ी, साबूदाना खीर या मूंग दाल चिला जैसे हल्के और सेहतमंद स्नैक्स का सेवन करें।
व्रत में भोजन के समय का ध्यान रखें
नवरात्रि के दौरान एक ही समय पर भोजन करना महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहे। आपको नियमित रूप से तीन बार भोजन करना चाहिए, ताकि शरीर को पोषण मिलता रहे और कमजोरी का सामना न करना पड़े।
शारीरिक गतिविधि बनाए रखें
नवरात्रि के दौरान व्रत के बावजूद, हल्की शारीरिक गतिविधि जैसे योग, प्राणायाम, या पैदल चलना जारी रखें। यह शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है और मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
पाचन तंत्र का ध्यान रखें
व्रत के दौरान कुछ लोग अत्यधिक खट्टा, तीखा या भारी भोजन खा लेते हैं, जो पाचन में कठिनाई पैदा कर सकता है। इसलिए, हल्का और सुपाच्य भोजन करें, ताकि पाचन तंत्र पर अधिक दबाव न पड़े। आप पाचन को सही बनाए रखने के लिए छाछ, अदरक-शहद, या गुनगुना पानी पी सकते हैं।
नींद पूरी करें
नवरात्रि के दौरान पूजा-अर्चना और व्रत की वजह से लोग नींद की कमी महसूस कर सकते हैं। लेकिन स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। कोशिश करें कि आप हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
चैत्र नवरात्रि के व्रत का उद्देश्य आत्मिक शुद्धि और मानसिक शांति प्राप्त करना होता है। अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए व्रत करते हैं तो यह शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए लाभकारी साबित होगा।
