नींद आख़िर क्यों नहीं आती

बेहतर व पर्याप्त नींद नहीं ले पाने की वजह रोजाना तय समय पर न सोना, देर तक जागना या फिर मानसिक तनाव जैसी आदतें हो सकती हैं। यह समस्या जीवनचर्या सुधार से दूर की जा सकती है।

डॉ.ए.के.अरुण

अनिद्रा यानी इनसोम्निया में व्यक्ति को पर्याप्त और अच्छी नींद नहीं आती, जिससे रोगी को आवश्यकतानुसार विश्राम नहीं मिल पाता और स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद की खराब आदतें, तनाव, तथा ऐसी दशाएं जो लोगों की आंतरिक सोने-जागने की समय-सारणी को बाधित करती हैं, उनके कारण अनिद्रा और दिन के समय बहुत ज़्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है, फिर भी कारण विकार ही होता है जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप ऐप्निया या मानसिक समस्याएं। आपको जानकर अजीब लग सकता है कि विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी के कारण भी अनिद्रा की समस्या होती है। नींद की समस्याएं दुनिया भर में व्यापक रूप से फैली हुई हैं,जिसमें लगभग 30 प्रतिशत वयस्क नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और लगभग 10 फीसदी आबादी को चिकित्सीय स्थिति के रूप में अनिद्रा का सामना करना पड़ता है, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। ये समस्याएं जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और लंबे समय में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाती हैं।

ये उपाय हैं मददगार

ऐसी दिनचर्या का पालन करें जो आपको सोने से पहले आराम करने और आराम करने में मदद करे। उदाहरण के लिए, कोई किताब पढ़ें, सुखदायक संगीत सुनें या गर्म पानी से स्नान करें। आपका डॉक्टर आपको आराम देने के लिए मालिश चिकित्सा, ध्यान या योग की भी सिफारिश कर सकता है। एक्यूपंक्चर भी अनिद्रा को सुधारने में मदद कर सकता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में। समस्या यदि काफ़ी दिनों से हो और आराम नहीं मिल रहा हो तो होमियोपैथी की मदद ली जा सकती है।