दिनचर्या बदलकर निपटें मौसमी बदलावों से
बरसात के दिनों में शरीर में इंफेक्शन होने का जोखिम बढ़ जाता है। वायरल व फंगल इंफेक्शन, अपच जैसी दिक्कतें हो जाती हैं। ऐसे में स्वास्थ्य को लेकर सावधान रहना जरूरी है। इसमें खानपान, बारिश में देर तक भीगने से बचाव व बाहर के भोजन के प्रति खास सतर्कता बरतें तो बेहतर है।
डॉ.माजिद अलीम
बरसात का मौसम भीषण गर्मी और तेज धूप से राहत दिलाता है। मानसून की शुरुआत होते ही मौसम में बदलाव आ जाता है और इसके साथ ही हमें अपनी दिनचर्या में कई तरह के बदलाव करने होते हैं, ताकि अपने आपको स्वस्थ रख सकें। इन दिनों में कई तरह के इंफेक्शन होने के खतरे बढ़ जाते हैं। गला सूखना, वायरल इंफेक्शन, फंगल इंफेक्शन और पानी की कमी जैसी समस्याएं हो जाती हैं। इस मौसम को हम पूरी तरह एंज्वॉय नहीं कर पाते। लेकिन थोड़ा सा अपने स्वास्थ्य का अगर ध्यान रखते हैं तो इस मौसम में बीमार पड़ने से बच सकते हैं।
खानपान पर दें ध्यान
शरीर में पानी की कमी को पूरी करने के लिए अलग-अलग तरह की हर्ब्स का इस्तेमाल करें। शरीर से बैक्टीरिया बाहर निकालने के लिए हर्बल चाय फायदेमंद होती है। इसके अलावा दालचीनी, अदरक, पुदीना भी हमारी पाचनक्रिया को दुरुस्त रखते हैं। रात के समय ज्यादा मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसे खाने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और गैस, अपच की दिक्कत होती है। कम नमक वाला भोजन खाना चाहिए।
मौसमी सब्जियां और फल खाने चाहिए। भुनी मूंगफली, चने, उबला मक्का यह हमारे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखते हैं। इन्हें जब हम भूनकर या उबालकर खाते हैं तो उस समय उनमें बटर या ऑयल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। ज्यादा अचार और दूसरे तेल में तले स्नैक्स खाने से भी बचें।
ज्यादा समय तक पानी में न रहें
मानसून के दिनों में त्वचा संबंधी रोग होने का खतरा ज्यादा होता है। गंदे पानी के कारण पैरों में भी फंगल इंफेक्शन हो सकता है। बाहर से आने के बाद अपने पैरों को अच्छी तरह से धोने के बाद उनमें टेलकम पाउडर का इस्तेमाल करें। अंडरआर्म्स के पसीने को सुखाने के लिए भी टेलकम पाउडर लगाएं। सिर धोने के बाद या गीले कपड़ो में एयरकंडीशन वाले कमरे में अचानक अंदर आने से आपको ठंड लग सकती है, इससे बचें। ऑफिस जाने के दौरान अगर बारिश में भीग जाते हैं तो अपने साथ एक्स्ट्रा कपड़े रखें ताकि लंबे समय तक गीले कपड़ों में न रहना पड़े और इससे किसी तरह का फंगल इंफेक्शन आपको न हो। यदि बारिश में भीग जाते हैं तो आते ही सिर और पैरों को सूखे कपड़े से साफ करें।
बाहर के खाने को कहें ना
बारिश के मौसम में बहुत सारे बैक्टीरिया, वायरस और फंगस हमारे पूरे वातावरण में होते हैं। बेहतर है इन दिनों बाहर का खाना न खाएं और डेयरी प्रोडक्ट्स जिनमें ज्यादा गर्मी और नर्मी के कारण बैक्टीरिया पैदा होने की आशंका होती है, उससे भी कई तरह के इंफेक्शन हो सकते हैं। इसलिए पनीर, दूध, दही और चीज़ जहां तक हो सके ताजा और घर का बना ही खाएं। क्योंकि इनमें बारिश के दिनों में सबसे जल्दी बैक्टीरिया पैदा होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को खराब करते हैं। नहाने के लिए किसी एंटीसेप्टिक साबुन का इस्तेमाल करें या पानी में एक रात पहले ही नीम की पत्तियों को भिगोकर रखें और इससे अपने बालों को धोएं। नीम की पत्तियों को तेल में डालकर तेल को जलाकर सिर में लगाएं ..ताकि किसी तरह का फंगल इंफेक्शन होने के खतरों को कम किया जा सके। -इ.रि.सें.
