वर्कआउट करो, हेल्दी खाओ

फीचर टीम

बॉडी बिल्डिंग को भले ही पुरुषों की बपौती माना जाता हो, मगर याशमीन मानक ऐसा नहीं मानती। इंडियन बॉडी बिल्डिंग एंड फिटनेस फेडरेशन के मिस इंडिया 2016 कॉन्टेस्ट की विजेता याशमीन खूबसूरत बॉडी की मल्लिका हैं। अपनी इस खूबसूरती का श्रेय वह अपने फिटनेस रिजीम को देती हैं। उनके अनुसार वह फिटनेस फ्रीक हैं। आइए जानें उनका फिटनेस मंत्र-
जल्दी उठना
कोई भी दिन हो, याशमीन सुबह-सवेरे जल्दी उठना पसंद करती हैं। उनके जगने का समय है सुबह 5-5.30 बजे।
वर्कआउट
जल्दी जगकर वह वर्कआउट में जुट जाती हैं। वह अपने जिम में सुबह का वर्कआउट करती हैं।
ब्रेकफास्ट
याशमीन के अनुसार जल्दी जगकर वर्कआउट करने अौर ब्रेकफास्ट में तालमेल बिठाने के लिए सुबह जगने के आधे घंटे के भीतर ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए। वह अपना ब्रेकफास्ट खुद पकाती हैं।
डाइट
याशमीन के अनुसार हर महिला को अपनी डाइट में ढेर सारा कैल्शियम और विटामिन डी3 शामिल करना चाहिए। अगर ये चीजें न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह पर लें तो काफी ठीक रहता है।
सिर्फ हेल्दी खाना
इरादों की पक्की और अनुशासित जीवन जीने वाली याशमीन सिर्फ और सिर्फ हेल्दी खाने में विश्वास रखती हैं। उनके अनुसार उन्होंने अपने शरीर को बहुत मेहनत कर साधा है। अंट-शंट खाकर वह अपनी मेहनत जाया नहीं कर सकतीं।
पोषण का महत्व समझो
जिम से पहले और बाद में क्या खाते हैं, यह बात भी व्यायाम की सही तकनीक से कम महत्व नहीं रखती। थकाने वाले व्यायाम के बाद खान-पान में थोड़ी-सी लापरवाही स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक  हो सकती है। आप भारी नाश्ता करते हैं तो जिम जाने के तीन से चार घंटे पहले किया करें। स्नैक्स लेने का समय जिम के एक घंटे पहले का हो सकता है। संतुलित आहार के साथ ही पानी और दूसरे पेय पदार्थों का सेवन अधिक मात्रा में करें।