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चुस्त और फिट रखेगी डांस थेरैपी

Posted On August - 10 - 2019

डांस से फिटनेस के बारे में हम सब जानते हैं। लेकिन केवल कुछ ही मिनटों की डांस थेरैपी हमें तनाव से सुकून देने के अलावा भी कई और फायदे देती हैं।

तनाव घटेगा
डांस करने से हम न सिर्फ खुद को तनाव से दूर रख सकते हैं, बल्कि पहले से ज्यादा खुशी भी महसूस कर सकते हैं। इससे हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और संवाद क्षमता भी बेहतर होती है।

वज़न कम करे
रोज़ाना कुछ देर डांस करने से हमारे शरीर की कैलोरी खर्च होने लगती है। डांस से रक्त-संचार बेहतर होता है। वजन कम करने के लिए फ्रीस्टाइल डांस सबसे अच्छा विकल्प है। फास्ट म्यूजिक पर डांस करने से शरीर में जमा अतिरिक्त वसा तेजी से कम होती है। बॉडी में लचीलापन आता है। दिनभर ऊर्जा से भरे रहते हैं।

दिल का दोस्त है डांस
हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए डांस बहुत अच्छी थेरैपी है। रोज़ाना कुछ मिनट का डांस उनके दिल की सेहत में भी सुधार करता है। इससे शरीर में रक्त का संचार उचित तरीके से होने लगता है।

बी बोइंग डांस
यह मार्शल आर्ट और डांस का मिला-जुला रूप है। इससे न सिर्फ शरीर लचीला बनता है, बल्कि मोटापे को कम करने में भी यह मददगार साबित होता है।
रोज़ाना पांच से दस मिनट तक यह डांस किया जा सकता है, लेकिन नियमितता का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए।

बेली डांस
इसमें पेट पर जमा चर्बी तेज़ी से घटती है क्योंकि इस डांस थेरैपी में पेट को अलग-अलग तरीकों से घुमाया जाता है। इसे पांच से 10 मिनट करना काफी होता है।

हिप-हॉप
पॉपिंग, लॉकिंग और ब्रेकिंग जैसे स्टेप्स वाली यह डांस थेरैपी कमाल की है। इसे केवल 5 मिनट करने से ही पूरी एक्सरसाइज़ हो जाती है।

कंटेम्परेरी डांस
यह डांस आपके ध्यान को बांधने में मददगार है। इस डांस का प्रयोग ज्यादा सक्रिय रहने के लिए किया जाता है। इसमें ऊर्जा का पूरा इस्तेमाल होता है। महज़ पांच मिनट तक यह डांस करने से भी काफी लाभ होता है।

इन बीमारियों में फायदेमंद

  • डांस मूवमेंट थेरैपी बहुत-सी बीमारियों से भी हमें बचाती है।
  • थायरॉयड और मोटापा होने की आशंका कम हो जाती है।
  • कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है।
  • डांस से त्वचा स्वस्थ होती है।
  • डांस दिल की धड़कन और रक्तचाप को बेहतर करता है।
  • अवसाद के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।
  • इससे डिमेंशिया की आशंका कम हो जाती है।

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