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परिवार में प्यार के लिए फैमिली टॉनिक

Posted On July - 7 - 2019

दीप्ति अंगरीश
हर संडे ज़रूरी है फैमिली टाॅनिक। यह सुनने में अजीब लग रहा होगा, लेकिन आपको और पूरे परिवार को खुश रहना है तो हमेशा पीना और पिलाना पड़ेगा फैमिली टाॅनिक। इसे बनाने के लिए चाहिए परिवार का साथ, प्यार और समय। इस टाॅनिक को कम से कम संडे के संडे पिएं और पिलाएं। इससे घर में खुशहाली और बढ़ेगी।
संडे को नो गैजेट
कम से कम सप्ताह में एक दिन परिवार में प्यार रहे तो इसके लिए जरूरी है सबका साथ। इसका बेहतर विकल्प है संडे। यानी छुट्टी का दिन। जब सब साथ होंगे तो एक-दूजे को करीब से जानने का मौका मिलेगा। कोई सदस्य सलाह लेगा, कोई देगा, कोई मन की बात बताएगा, कोई लक्ष्य बताएगा, कोई हंसी-मजाक करेगा, कोई सीख लेगा। इतनी सारी बातचीत होगी तो अवश्य ही परिवार में प्यार बढ़ेगा। ध्यान रखें, जब सभी साथ में हों तो गैजेटस को आॅफ मोड में रखें।
फैमिली एक्सरसाइज़
परिवार के साथ बातचीत करना अच्छा है, लेकिन कसरत करना शानदार। इसके कई फायदे हैं जैसे फिटनेस और एकता। वैसे तो अकेले कसरत करते-करते आप बोर ज़रूर होते होंगे। इसका बेहतरीन विकल्प है फैमिली एक्सरसाइज। संडे या आॅफ के दिन आप परिवार सहित पार्क पर चलें जाएं। वहां जाॅगिंग, योग, स्ट्रेचिंग, एक्सरसाइज मिलकर करें। ऐसा करने से परिवार का साथ और सेहत मिलेगी।
शुगर फ्री डे
वैसे तो सेहतमंद रहने के लिए चीनी से परहेज करना चाहिए। आप जानते हैं कि वाइट शुगर और आॅर्टिफिशियल शुगर सेहत के लिए नुकसानदायक है। इसकी पहल हम फैमिली मैनेजमेंट वाले फैमिली टाॅनिक से कर सकते हैं। किसी एक संडे यानी छुट्टी वाले दिन परिवार सहित शुगर को कहें नो। अकेले किसी चीज को नो करना मुश्किल होता है, पर जब परिवार सहित करते हैं तो वह सामूहिक प्रयास सफल होता है।
वाॅटर टाइम ज़रूरी
शरीर के लिए पानी की ज़रूरत को हम सब जानते हैं। लेकिन अपनी व्यस्तताओं में इसे नकारते हैं। जिस दिन आप सब एक साथ हों, उस दिन वाॅटर टाइमटेबल बनाएं। यानी किस-किस समय सब पानी पिएंगे। बता दें कि पानी की ज़रूरत शरीर को हर पल है, लेकिन छुट्टी वाले दिन वाॅटर टाइम टेबल बनाने से रोज़ाना पानी पीने की आदत रहेगी और जब परिवार का सदस्य आपको बार-बार पानी अलार्म से जगाएगा।
सबकी सुने और सुनाएं
जिस दिन भी पूरा परिवार साथ हो तो एक-दूजे की सुने-सुनाएं। किसी का दर्द बांटें, समस्याओं का हल खोजें, एक-दूजे के काउंसलर बनें। खूब बातें करें। अपना मन हल्का करें। याद रहे, जब तक मन हल्का नहीं होगा, तब तक काम, सेहत में निखार नहीं आएगा। इससे आपसी रिश्ते और मजबूत होंगे। यानी जरूरी है इनर टाॅनिक, जो मिलेगा सिर्फ फैमिली से।


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