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अच्छी नींद और सैर रखे फिट

Posted On June - 8 - 2019

फिटनेस मंत्र/दीपिका कक्कड़

रेणु खंतवाल
दीपिका कक्कड़ जहां अपनी एक्टिंग के लिए जानी जाती हैं वहीं अपनी फिटनेस को लेकर भी वह बहुत सतर्क रहती हैं। बिग बॉस जीतने के बाद कुछ ज्यादा फिटनेस फ्रीक हो गई हैं। कितना ही व्यस्त शेड्यूल हो दीपिका फिटनेस के लिए वक्त निकाल ही लेती हैं। आइए, जानें क्या करती हैं दीपिका अपनी फिटनेस के लिए : –
मॉर्निंग वॉक है ज़रूरी
मेरी फिटनेस में मॉर्निंग वॉक बहुत ज़रूरी है। मैं सुबह जल्दी उठने वाले लोगों में से हूं। करीब डेढ़ से दो घंटा सुबह सैर ज़रूर करती हूं। सुबह की ठंडी ताज़ी हवा मुझे पूरा दिन एनर्जी से भरे रखती है और फ्रैश फील कराती है। पहले मैं अपनी फिटनेस के लिए कुछ और नहीं करती थी लेकिन अब कुछ समय से मैंने जिम जाना शुरू किया है।
घर के काम खुद करें
दीपिका का कहना है कि हम लोगों ने बाहर के काम के चक्कर में घर के कामों को हाथ लगाना बंद कर दिया है जो कि गलत है। हमें अपने घर के कुछ छोटे-छोटे काम खुद करने चाहिए। इससे शरीर एक्टिव रहता है। मैं अपने घर के काम खुद करती हूं। खुद ही खाना भी बनाती हूं। इससे मैं घर पर भी एक्टिव रहती हूं। घरेलू काम एक प्रकार से हमारी एक्सरसाइज़ का हिस्सा ही होते हैं।
घर का खाना
अच्छी फिटनेस के लिए ज़रूरी है कि आप घर का बना खाना खाएं। आजकल हमारे लाइफस्टाइल के कारण हम बाहर का खाना ज्यादा खाने लगे हैं। मुझे लगता है कि यह सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है। मैं बाहर का फास्ट फूड नहीं खाती। घर के खाने के साथ-साथ यह भी देखें कि आप कहीं ओवर ईटिंग तो नहीं कर रहे। ओवर ईटिंग भी सेहत के लिए अच्छी नहीं। मैं सब चीज़ें खाती हूं लेकिन बहुत सीमित मात्रा में। मेरी डाइट में वे चीज़ें शामिल होती हैं जो बहुत ज्यादा तेल मसालों से नहीं बनी होती। आमतौर पर मेरे खाने में दाल चावल रोटी सब्जी सलाद ही शामिल रहता है। मैं दिनभर में खूब पानी पीती हूं। पानी हमारी सेहत और त्वचा दोनों के लिए बहुत ज़रूरी है।
अच्छी नींद रामबाण
अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है। कोशिश करती हूं कि टाइम पर सो जाऊं ताकि सुबह 5 बजे तक जागूं तो मेरी नींद पूरी हो चुकी हो। मेरे लिए नींद पूरी होना बहुत ज़रूरी है वरना पूरा दिन उबासी आती रहती है साथ ही थकावट भी फील होती है। अच्छी नींद दिनभर की थकान को दूर कर देती है और अगले दिन के लिए आपको तरोताजा रखती है। नींद पूरी हो जाए तो दिल-दिमाग से फ्रैश फील करते हैं।


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